ノンカフェイン緑茶の魅力と楽しみ方｜夜や妊娠中でも安心できる日本茶

「寝る前にお茶を飲みたいけれど、眠れなくなりそう…」
「妊娠中だからカフェインを控えたい」

そんな声に応えて、最近注目されているのがノンカフェインのお茶です。特に、日本茶好きの方におすすめなのがノンカフェイン緑茶やノンカフェインほうじ茶。香りや味わいはそのままに、カフェインを気にせず安心して楽しめる、新しい日本茶のスタイルです。

1 緑茶とカフェインの基本を知ろう

緑茶は日本人にとってなじみ深い飲み物ですが、実はカフェインを含むお茶です。覚醒作用がある一方で、夜遅くの摂取は眠りの妨げになることも。

一般的な飲み物100mlあたりのカフェイン量を比べると、次のようになります。

飲み物	カフェイン量（100mlあたり）	特徴
コーヒー	約60mg	覚醒作用が強く、朝に飲む人が多い
紅茶	約30〜40mg	渋みと香りが特徴。午後のティータイムに人気
緑茶	約20〜30mg	リラックス成分テアニンも含むが、複数杯で摂取量が増えやすい
ほうじ茶	約20mg	香ばしく飲みやすいが、少量ながらカフェインあり
烏龍茶	約20〜30mg	すっきりした後味で食事にも合う

日常的に飲む緑茶やほうじ茶も、複数杯でカフェイン摂取量が増えてしまいます。そこで安心して楽しめるのが、ノンカフェイン緑茶・ノンカフェインほうじ茶です。

2 コーヒーや紅茶と比べてノンカフェイン緑茶を選ぶ理由

・ 夜でも安心して飲める — 就寝前でも気にせずリラックスタイムに取り入れられます。
・ 妊娠中・授乳中でも安心 — カフェインを控えたい時期でも、香りや味わいを楽しめます。
・ 子どもや高齢者も楽しめる — 年齢や体調に関係なく、家族みんなで安心して飲めます。
・ 飲み比べが楽しい — すっきりとした緑茶、香ばしいほうじ茶など、シーンや気分に合わせて選べます。
・ 安心感＋リラックス — コーヒーや紅茶よりも身体にやさしく、お茶本来の落ち着きを味わえます。

3 ノンカフェインとデカフェ（カフェインレス）の違い

「ノンカフェイン」と「デカフェ（カフェインレス）」は混同されがちですが、実は違いがあります。

ノンカフェイン
もともとカフェインを含まない原料、または製造過程でカフェインを取り除いた飲み物。妊娠中や授乳中、就寝前でも安心です。

デカフェ（カフェインレス）
緑茶やコーヒーなどからカフェインを除去したもの。
一般的な緑茶やコーヒーに比べ、カフェイン量が低くなっています。

4 ノンカフェイン緑茶・ほうじ茶のおすすめの飲み方

ノンカフェインのお茶は「安心して飲める」だけでなく、ライフスタイルに合わせた楽しみ方ができるのも魅力です。緑茶とほうじ茶、それぞれの特長を生かして、シーンごとに飲み分けてみましょう。

・ 夜のリラックスタイムに（ホット） — 香ばしいノンカフェインほうじ茶で心を落ち着けて。
・ 日中のリフレッシュに（ホットまたは常温） — すっきりとしたノンカフェイン緑茶で気分転換。
・ 夏場の水分補給に（水出し） — 冷蔵庫で作り置きすれば子どもから大人までごくごく飲める。
・ 食事に合わせて（ペアリング） — 和食には緑茶、洋食や脂っこい料理には香ばしいほうじ茶を。
・ スイーツのおともに — 和菓子やチョコレートには緑茶、焼き菓子にはほうじ茶がおすすめ。

5 まとめ

カフェインを気にせず楽しめるノンカフェイン緑茶・ノンカフェインほうじ茶は、現代のライフスタイルにぴったり。
日常のリラックスタイムに、家族や大切な人と一緒に。ぜひ飲み比べながら、自分のお気に入りを見つけてください。

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